夏天，更受欢迎的是美食是什么?烧烤、奶茶还有雪糕。可是雪糕虽然好吃，但是很多女性还是比较的忌惮，觉得吃雪糕会长胖，它的热量那么高，事实上真的如此吗?买雪糕时，符合这“3要素”，都是低热量的好雪糕，好吃不怕长胖。

嘴馋想要吃雪糕，但是却担心会长肉，其实只要你会选择的话，还是可以轻易买到相对低热量的雪糕的，一般来讲，我们在买雪糕的时候，只要盯着3个要素，按照这个 *** 来选择的话，基本上就不会出错。想要买到低热量的好雪糕，要准备哪三个要素呢?接下来我们就一起来看一看吧。

低热量好雪糕的3要素，好吃还不怕长胖

要素一，热量占比低，并且符合高蛋白

这个我们从它的配料表中就可以找到，一般雪糕的热量上面都有标注，如果人们对这果数值不是很清楚的话，可以和牛奶进行一个对比，一杯200ml的牛奶，热量在561千焦左右，同样买雪糕的时候，一支雪糕大概65克，它的热量约为573千焦，当雪糕每100克，蛋白含量在3克以上，说明就和牛奶相当了。

要素二，原料以生牛乳或稀奶油为主

国家强制规定，配料中的成分越靠前，那么它在整个产品中的占比越高，我们在选择雪糕或者是冰淇淋的时候，包装上的全乳脂，或者配料表里生牛乳、稀奶油都要在首位，或者前一两位。此外要找那种添加剂少的，添加剂越多糖分越多，也很容易吃了长胖。

乳脂类型通常会分为全乳脂，半乳脂还有植脂，当你去选择一款优秀的冰淇淋或者是雪糕的时候，它一般是用的全乳脂，当遇到普通的那种，会用植脂末、全脂奶粉作为蛋白质和乳脂的来源。这种低成本的乳脂，带来的价格也会更低，但是为了让它口味更好，会添加更多的东西。

如果遇到颜色比较的鲜艳的那种也不要选，多半是用了色素，还有糖，当你摄入这些以后，很大概率也会引起长胖等情况，所以买雪糕的时候，颜色一定不要太鲜艳。

一支雪糕的热量通常在561千焦左右，这个热量和牛奶是差不多的，所以我们在吃雪糕的时候，一定要吃得太多，不然热量太高，即使你买的雪糕符合这三要素，吃完还是会长胖，因为其热量太高，压根就没法消耗。