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3 月 17 日，中国睡眠研究会等机构在北京发布了《中国睡眠研究报告2023》。报告显示，2022 年，受访者每晚平均睡眠时长为 7.4 小时，47.55% 的受访者每晚平均睡眠时长不足 8 小时。

“睡眠时长不足”也催生了睡眠经济。某购物平台的一项消费报告显示，20 岁-40 岁之间的消费群体，平均每年花在改善睡眠质量上的钱有 1400 多元。

睡眠之痛，谁受谁知道。可使究竟该怎么改善睡眠，很多人却知之甚少，又或者压根不曾把这当作一个需要认真对待的问题。

今天我们就一起来了解一下～