腰两侧赘肉多一般是腰部两侧大量脂肪沉积的表现，常与不良饮食习惯、运动量过少、遗传性肥胖等原因有关，建议调整不良生活习惯，通过控制饮食、增加运动等方式减少腰部赘肉。

1、不良饮食习惯：暴饮暴食会导致机体对营养的摄入量远大于消耗量，从而引起脂肪的堆积。啤酒的热量较高，长期饮酒会导致啤酒中多余的热量以脂肪的形式储存起来，形成"啤酒肚"。进食大量甜品、油炸食品、零食等脂肪含量高的食物也会导致脂肪在腹部的储存。建议调整饮食结构以及饮食习惯，规律饮食，同时尽量保持营养的均衡摄入，可以多吃新鲜蔬菜水果等食物;

2、运动量过少：运动量过少会导致机体的消耗过少，通过食物摄入的热量无法及时消耗，从而导致腰部两侧出现赘肉。建议适当进行体育锻炼，可以进行游泳、慢跑等有氧运动，同时可以加强对腹部力量的训练，如屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等，都可以增加腰部脂肪的消耗;

3、遗传性肥胖：由于基因异常、染色体异常，部分人群可能会有遗传性肥胖，到成年之后就会表现为全身性肥胖，腰部也会出现较多赘肉。应采用控制饮食和增加运动相结合的方式来控制体重的增长，减少腰部赘肉的形成。

此外，也可能与代谢因素有关，如脂代谢紊乱。当腰两侧出现较多赘肉时，建议控制体重，以免由于肥胖增加心血管疾病的患病风险，影响身体健康。

腰部赘肉多带脉不通怎么疏通?

腰部赘肉多,带脉不通，通过推敲、提捏、刮痧等方式进行疏通。

1.推敲：每晚睡觉前平躺在床上，四指并拢，从左侧腰处的章门穴随着带脉推向腹部内侧;接着手握空拳，对该部位进行来回敲打，力度应适中，连续敲打100~300下。坚持推敲带脉可以起到疏通作用，有助于缓解痛经，还具有调经的效果，并能减少腰部两侧赘肉，帮助身体排毒。

2.捏提：利用食指、拇指以及中指的指腹提捏带脉穴部位的肌肉，应往上提拉，反复提拉4~5次，可以达到疏肝解郁、调节血压的目的。坚持做该动作还可促进体内脂肪代谢，减少腰部两侧的赘肉，并能加快肠道蠕动速度，促进大便排出，有助于缓解便秘，使气血运行更加畅快。

3.刮痧：刮痧是传统的中医理疗方式，多用刮痧板刮带脉部位的几个重要穴位，如位于肝胆经的章门穴、五枢穴、维道穴等，可有效疏通带脉。还具有清肝利胆的功效，有助于减少腹部赘肉。