提到零食，多数人都觉得零食是不健康的食物，还会说：“想要健康，就要少吃零食。”
其实并不是所有的零食都是不健康的，有这么5种食物很适合做零食，食用方便，经常吃不仅不长胖，还对健康有益。嘴闲不住的吃货们给自己准备起来吧！
(资料图片)
01
酸奶
酸奶属于含有益生菌的奶制品，一般都是两种以上的益生菌。
比如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
益生菌能促进肠道菌群平衡，对肠道健康有益。不过前提是要保证益生菌数量充足，才能发挥作用。否则喝下去的酸奶中的益生菌很难抵抗强大的胃酸，经过胃酸得洗礼之后基本所剩无几。
虽然酸奶没有对具体某一种菌种的数量作要求，但《GB19302-2010发酵乳》中要求发酵后未经过热处理的酸奶中的乳酸菌数量要≥106CFU/g(mL)。
图源：《GB19302-2010发酵乳》
也就是说，我们在购买酸奶的时候一定要看好酸奶包装上的数字：出厂时活菌数≥106CFU/g(mL)。
并且最好购买冷藏柜里的酸奶，包装上会注明保存条件为2~10℃冷藏。
另外，酸奶还能预防便秘，改善乳糖不耐受症状。
建议挑选营养成分表碳水化合物＜11克/100克的，口感能接受，还能减少糖的摄入。如果能接受无糖的更好，可以自行切一些水果粒提升口感。
