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世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体活动。
而对于绝大多数人而言，要增加运动强度，健步快走就是最好的运动之一。不过，老年人还是要注意安全，不要勉强自己以免跌倒。
平时我们正常走路运动虽然也有益，但运动强度不够。
而健步快走通过加快步频进行锻炼，可以更好地达到健身锻炼的目的，有益身心健康。
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