【资料图】
1、放松训练，尤其是深呼吸放松训练，是临床上缓解紧张情绪的实用方法。深呼吸放松训练的本质是慢呼吸，慢呼吸，间歇。
2、具体操作就是注意呼吸，尤其是空气流过鼻腔的感觉。在吸气的过程中，注意这个过程，同时放松心态。吸入空气后，停顿1-2秒，然后慢慢呼出气体。
3、在持续注意呼吸的过程中，可以有效缓解焦虑。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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