缓解便秘时，香油可以直接喝，也可以兑水喝。兑完水之后能够让香油变稀，可减少对口腔或者是消化道的刺激。对于长期便秘，已经排除消化道肿瘤或者是直肠肿瘤的情况下，患者喝香油也是相对比较安全、经济、有效的方式。

如果直接喝香油，觉得齁嗓子、难受，一般建议患者可以按照香油1∶1或者是1∶2，兑上凉白开再喝下去，可降低香油的浓度，减少对于嗓子和消化道的刺激。此外由于摄入香油的成分，对于胃黏膜、肠黏膜，尤其是小肠、大肠黏膜还有润滑作用。因此便秘患者喝香油，如果是觉得不齁嗓子，直接喝没问题，如果觉得有些许刺激，兑凉白开也有效果。

便秘怎么改善和调理

便秘可以通过日常生活习惯和饮食习惯改善调理，也可以进行药物治疗。

1.生活习惯，要养成定时排便的习惯，可以多进行有氧运动，增强身体抵抗力，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

2.饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃些辛辣刺激性的食物，容易对胃肠道造成刺激，增加胃肠道负担。

3.药物治疗，如果便秘较严重，需要在医生指导下使用聚乙二醇、乳果糖等药物治疗。

提醒患者：出现便秘后，如有任何不适，需立即就医，积极配合医生治疗。