适当的喝咖啡是有好处的，咖啡中包括咖啡因、单宁酸、烟碱酸、矿物质等营养物质，可起到促进代谢、缓解便秘、利尿、助消化的等作用，还能促进中枢神经系统、呼吸系统、运动系统，使心跳加速、血管扩张、横纹肌力量加强，从而缓解疲劳。但是如果过度的摄入咖啡对人体是不利的，会影响人的睡眠、引起钙流失，严重时还会引起心律失常等。

一天喝咖啡的最佳时间是什么时候?

1、早晨。早晨喝咖啡有助于头脑清醒、精神抖擞，但是要在吃早餐后饮用，否则容易损害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的患者，尤其应避免空腹喝咖啡。

2、在饭后30分钟。在饭后30分钟喝咖啡可促进消化。不过因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使人体吸收不到足够的铁质，所以患有贫血的人群要尽量避免饮用。

3、运动前30分钟。运动前30分钟喝咖啡可提升新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量，使运动效果更显著。如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

4、午睡后。咖啡具有提神的效果，午睡后喝1杯可以使人保持清醒。