保护心脏和血管主要包括以下几点内容：

第一、健康饮食，饮食模式要增加蔬菜、水果、低脂奶产品、全谷类、家禽类、鱼肉和坚果的摄入，而少摄入糖类、含糖饮料和红肉，这种饮食模式富含钾、镁、钙、蛋白质和纤维，从饮食方面就可以保护心脏和血管。

第二、危险因素的控制，血压、血脂和血糖是导致心血管疾病的常见危险因素，在平时生活当中要进行定期的监测，如果发现高血压、高脂血症或者是血糖异常，要在专科医生指导下进行干预和治疗，可以降低对身体健康的影响。

第三、适当运动，推荐每周中等运动强度150分钟，或者是每日20分钟快走，也有显著改善心脏疾病的风险，比平时久坐不动更有利于身体健康。

第四、减轻体重，超重或者肥胖会增加心血管疾病的危险性，包括高血压、血糖异常以及血脂异常，积极控制体重指数，将BMI指数尽可能控制在24以下。减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险，保护心脏和血管，减肥的最佳办法是选择更多的低脂肪以及低热量的食物。

第五、要戒烟限酒，维持健康的生活状态，不要熬夜，不要给自己太大的压力，尤为重要的是注意防寒保暖，这些措施对于保护心脏和血管也会产生积极的效果。

保护心脏吃什么药最好

临床中常用的保护心脏的药，主要包括抗血小板类药物、扩张血管类药物、β受体阻滞剂、强心药、钙离子拮抗剂及哌嗪类药物。患者若出现不适，建议及时到医院心血管内科就诊，在医生指导下选择药物，但不可私自用药。

1、抗血小板类药物：如硫酸氢氯吡格雷片，使用该药物后可以抑制血小板聚集，降低血液内的胆固醇含量，预防血栓形成，从而保护心脏;

2、扩张血管类药物：如单硝酸异山梨酯缓释片等，该药物主要成分是单硝酸异山梨酯，使用后可以帮助扩张狭窄的心血管，减轻心脏负担，从而达到有效保护心脏的作用;

3、β受体阻滞剂：例如盐酸普萘洛尔片，该药物主要成分是盐酸普萘洛尔，属于β受体阻滞剂，使用后可以降低肾素分泌及交感神经活性，减轻心脏血管损伤，增加心脏血液回流，达到保护心脏的效果;

4、强心药：如地高辛片，该药物可激动心肌收缩蛋白，从而增加心肌收缩力，起到正性肌力的作用，保护心脏功能;

5、钙离子拮抗剂：如硝苯地平控释片，该药物属于二氢吡啶类钙离子拮抗剂，能减少钙离子经过钙通道进入细胞的数量，特异性作用于心肌细胞、冠状动脉，以及外周阻力血管的平滑肌细胞，降低心脏负担，从而起到保护心脏的作用;

6、哌嗪类药物：如盐酸曲美他嗪片，盐酸曲美他嗪可以维持细胞在缺氧或缺血情况下的能量代谢，阻止细胞内ATP水平下降，从而保证离子泵正常功能和透膜钠-钾流的正常运转，维持细胞内环境的稳定，从而保护心脏。