第一，积极进行体育锻炼有助于缓解不良情绪，也是非药物治疗的首选方式;

第二，阅读有关心理咨询的书籍，从中尝试自我调节;

第三，加入心理资助团体，互相交流学习有助于改善自身心理状态，总之，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

妄想症怎么解开心结?

1.使用药物：妄想性障碍是以持久妄想为特征的一种精神障碍疾病，一般使用抗精神病药有助于患者改善精神障碍的情况，进而解开心结，所以妄想性障碍可在医生指导下使用利培酮分散片、奥氮平片、富马酸喹硫平片等抗精神病药解开心结。

2.心理治疗：支持性心理治疗、认知行为疗法等措施是治疗精神障碍疾病常见的心理治疗方法，因此妄想性障碍患者通过和心理医生多沟通，经支持性心理治疗、认知行为疗法等措施，可能有助于解开心结。