1、注射肉毒素：这时应用手按压两侧的咬肌部分，如果咬紧牙关后咬肌变硬、变大，提示脸大是由于咬肌比较发达造成，这时直接去医院注射肉毒素，可以使咬肌逐渐失去活力，使肌肉发生萎缩，逐渐使肌肉变小，最大效果通常出现在注射肉毒素之后的1-1.5个月后;

2、咬肌切除：可以永久性去除咬肌，直接将部分咬肌切除，快速使咬肌变小。由于咬肌切除术创伤比较大，目前已经比较少应用。

咬肌可以自然瘦下来吗?

咬肌较难自己变小，除非能长期不说话、不咀嚼，咬肌有可能会发生废用性萎缩而变小，但是这种情况正常人较难做到。一般需要通过注射A型肉毒毒素、手术等方法，才能使咬肌真正变小。

咬肌主要功能是保证下颌骨运动，开闭口，对于日常说话、咀嚼食物、做出表情，起到十分重要的作用。如果想要咬肌的体积变小，除非能够不说话、不咀嚼东西，使咬肌发生废用性萎缩，可在一定程度上使咬肌变小。但对于健康人而言，日常需要说话、咀嚼食物，这种情况无法实现。因此，没有办法使咬肌自己变小。